ale jak sie cwiczy o wiele wiecej niz w planie wlasnie jak ty podales i sie meczysz wiecej i wogule to efekty powinny byc lepsze i szybsze ( juz o wiele lepiej sobie radze na silce i zmieniam ciezary na wieksze) hyhy :]
ty mnie to nie strasz ;).Jak zaczynałem ćwiczyć o nie ćwiczyłem tak jak teraz systematycznie tylko raz na jakiś czas i wogóle miałe duże przerwy. Zresztą co ma być to będzie :D !!!! ** Trening czyni mistrza **
[...] hooligans --> 3 razy w tygodniu klatka to stanowczo za duzo, przetrenowujesz, a to duza partia miesni - poczytaj o regeneracji w atlasie. 1 to wystarczajacy, ale jak np sila czy rzezba to brzuch lub mniejsze (bic np) mozesz robic te 2 razy, ale musisz miec wtedy przemyslany trening. b_o_s_s --> nie, nic nie bralem jeszcze, [...]
Hmmm shatter mózg mi sie lasuje jak to czytam.Wporzo wsyztko nie żywię urazy ale zgubne twoje myślenie.Koleś może być chudy i nie mieć dużych obwodów ale napieradalać się jak mało kto,nawet rocky był mniejszy w obwodach a niszczył wszystkich ,zresztą nie ćwicze od bóg wie jakiego czasu bo tylko od miecha a pierwsze fekety są więc mam nadzieję że [...]
[...] ,miesnie naramienne Emate: a gdzie plecy?. Nie lepiej robić osobno ramiona i barki?. Ogólnie to wydaje się spox plan, jeszcze zależy na co lecisz i ile ćwiczeń i jakie, serie itp. Oraz jaki masz staż treningowy... Strongbar startowałem z niewielkiego pułapu, diety nie trzymałem nie spałem co dzień po 8 godzin, tylko 5-6 czasem mniej. [...]
[...] miec swiatla przod i tyl i kierunkowaskazy (ale to w sumie to juz nie musi byc)... ale corssy nie maja swiatel wiec i tak i tak nie zarejesrtujesz ich... tylko ubezpiczysz jak by co... ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. [...]
[...] w mc disko :P Wogole nie jem duzo (tzn teraz wiecej nobo cwicze no nie:) ) Ja chcialem teraz sobie porobic na rzeźbe tak z 2msc i spalic zbedne tluszcze, zeby bylo wszystko jak nalezy i dopiero jechac ostry trning:) A Wy mi tak mowicie na mase:P To co ja teraz cwiczylem 3msc to klata mi bardziej wyglada jakbym zgrobl niz jakby to mialby byc [...]
Świetlik powinieneś zapisać się do ZOMO Kilerii wiedziałem, że dieta się spodoba w końcu pracowałem nad nią cały tydzień. Na fotce pikny jesteś, daj jakąś na czasie to będziemy porównywać. Vox na początku nie możesz pominąć fazy nasycenia, bo to pierwszy cykl i mogą być lipne efekty. Bombel i nie zgadzam się z Twoim zdaniem : "czy ktos ma 15 [...]
Grzybs żeby dobrze za********ć komuś musisz ćwiczyć barki, plecy, tripa i bic powinno być wtedy lepiej. Choć najlepiej to sobie wyrób dynamikę ciosu trzymaj w ręce ciężarki i bij jak najdłużej w powietrze. To na 100% działa. SCDriver a jak ktoś Ciebie pierwszy uderzy? Czas to mięśnie!!!
Yarekbboy wypełnij profil i powiedz ile cwiczysz bo nie wiem czy juz mowiles ... rób all ćwiczenia zwiazane z rekami to napewno jakos ci sie powiekszy nadgarstek mi teraz strdnio 1 do 2 mm na miech sie powieksza zawsze cos a nie robie nic special editon na niego tylko poprostu mocno cwicze ... a co do planu jak malo cwiczysz to czy 5 dni to nie [...]
Cześć panowie...jest rano jak pisze tego posta i to wam powinno mówić że mat idzie w dobrym nastroju do szkoły bo ubaw mam niezły jak czytam te stronke SCDriver-nie popadaj w samozachwyt bo osiądziesz na laurach i zaczniesz być coraz bardziej*****owy niż lepszy ,a czy jesteś lepszy?? to się okaże za kolejne 6 miechów SIS- ty ****a się nie bierz [...]
ej mam problemos, od jakiś 3 tygodni zapiepszam tym samym ciężarem na klate, jak za tydzień nie dodam choćby kg, to się zaszlachtam, albo jak nie zwiękse do 10 powt. Co to może być? Ps ćwiczę teraz 3 miesią, teoretycznie powienienem zmienić teraz trening i regenerację, ale z planem właściwie cały czas kombinuje, a regeneracji mi się nie chce bo [...]
[...] wiecej... suwnica byla zawalona ciezarkami to juz jej nie robilem i dlatego mialem wiecej sily tak wlasnie). Podam ci moje efekty po 3 miechach a oto one: Waga (kg): 59 (jak zaczynałem 55/56) Wzrost (cm): 180 (180) Nadgarstek (cm): 15,6 (15,3) Przedramię (cm): 26,2 (około 25,5) Biceps (cm): 29/29,6(około 26) Ramię (cm): 28,1 (około [...]
Ej joker, spoko, wyluzuj. Idz i sie na silce wyladuj, wiekszy pozytek. Takich jak ten koles bylo, jest i bedzie jeszcze wielu co to zaczynaja cwiczyc, mysla ze juz sa pakery i chca jak najszybciej byc wielcy i gdybys mial sie na kazdego w****iac to zycia by ci nie starczylo na samo to forum! Zreszta nie trza odrazu bluzgac na takiego. Swoja [...]
[...] bo tak t;yko w chacie ćwiczyłem i w skzole a dziś pojade na miasto na siłke...I tu tkwi problem bo na siłowniach w moim mieście same koksy i próbuja wcisnąc koks... :-/ i jak poradzic sobie z tymi typami???Moga byc na tyle pojabani żeby mi wstrzyknąc naprzykład dece?? czy coś w tym stylu albo jakąś superke??bo odmawiac potrafie ale nie wiem [...]
W końcu Ekipa mnie nie wyprzedzi w poprawie planu <jupi> Zaczynamy Zenith; Po pierwsze nie napisałeś jaki skos na hantlach, ale musisz robić i w górę i w dół, wtedy będziesz miał dobrze widoczną. Zapomniałeś także wyciskaniu sztangi na poziomej ławce wąsko łapiąc, jest to ważne ćwiczenie, ponieważ atakujesz środek klatki i pompuje tripy, a [...]
Ekipa mi lepsze nogi nie są potrzebne Taiszo87 oczywiście że połączenie będzie silniejsze z kreatyną i jak już będziesz brał to w takim połączeniu. Warto tez dodać glutamine. Hmb kup sobie w tabletkach, nie wiem czy wiesz ale żeby z HMB mieć efekty to trzeba je stosować conajmniej 3 miechy. Ja tez się wachałem, ale w sierpniu zaczynam cykl, bo [...]
[...] np. skosu w górę. Jak zawsze proponuje również 3 wąskie serie na normalnej sztandze (wąsko łapiąc) Zmieniąc możesz, tylko nie za czesto. Jeśli chcesz to jest coś takiego jak wstępne zmęczenie czyli najpierw robisz mniejsze partie mięśni a potem większe w tym przypadku robisz trip, a potem klate i nie będziesz musiał mieć wielkiego obciążenia [...]
[...] np. skosu w górę. Jak zawsze proponuje również 3 wąskie serie na normalnej sztandze (wąsko łapiąc) Zmieniąc możesz, tylko nie za czesto. Jeśli chcesz to jest coś takiego jak wstępne zmęczenie czyli najpierw robisz mniejsze partie mięśni a potem większe w tym przypadku robisz trip, a potem klate i nie będziesz musiał mieć wielkiego obciążenia [...]
Dla 16 latkow
